Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir ! De nombreuses recherches montrent que bien dormir est essentiel au bon fonctionnement de notre cerveau et de l’ensemble de notre organisme.
Les bienfaits du sommeil
Le sommeil joue un rôle crucial pour de nombreuses fonctions biologiques. Quand vous dormez, votre corps récupère physiquement et réduit ses dépenses énergétiques. Il lutte contre les infections en renforçant ses défenses immunitaires. Pendant la phase de sommeil profond, la sécrétion de l’hormone de croissance, essentielle à l’enfant pour grandir, permet aussi la réparation des muscles, de la peau et des os chez l’adulte.
Le sommeil de A à Z, l'Institut National du sommeil et de la vigilance
Les effets du sommeil
Les effets du repos sur notre cerveau sont décisifs pour la mémorisation, la concentration et l’apprentissage de tâches. Car le sommeil favorise le stockage et l’organisation des nouvelles connaissances. Pour bien vous souvenir de vos actions récentes comme passées ou bien de ce que vous apprenez, il faut dormir !
Les cycles du sommeil, Fédération pour la recherche sur le cerveau (FRC)
Bien dormir, c’est aussi bon pour le moral ! Au cours de la nuit, et notamment quand vous rêvez, vous évacuez votre tension nerveuse. Et vous vous réveillez moins stressé(e) et de meilleure humeur !
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Article mis à jour le 3 janvier 2020.