Le sport et l’activité physique sont essentiels pour votre bien-être physique et mental, mais pas seulement. Leurs bienfaits dans la prévention de plusieurs maladies sont désormais prouvés (risques cardio-vasculaires, obésité, diabète, ostéoporose, dépressions ou encore certains cancers comme ceux du sein et du côlon…). Et surtout, la pratique de l’exercice physique est à la portée de tous ! Toutefois avant de vous lancer, demandez l’avis de votre médecin si vous êtes en situation particulière (maladies chroniques, rééducation..).

Pour les adultes, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande 2h30 par semaine d’une activité d’endurance d’intensité modérée comme la marche rapide, le vélo, la natation, la gymnastique et la danse. Pour les plus sportifs, l’OMS conseille 75 minutes hebdomadaires à intensité soutenue : jogging, tennis, football… Les activités de groupe, encadrées par des professionnels, sont un bon moyen pour soutenir votre motivation. Clubs, associations, structures publiques existent dans la plupart des communes. De nombreuses collectivités proposent des cours collectifs à moindre coût, qui offrent l’occasion de s’initier à de nouveaux sports. Renseignez-vous auprès de votre mairie. Et pour conserver la forme, privilégiez une bonne hygiène de vie. Mangez équilibré sans vous priver, en limitant les produits sucrés, salés, gras. Ne consommez pas de produits toxiques comme le tabac et limitez votre consommation d’alcool. Pensez à vous hydrater tout au long de la journée et veillez à entretenir un sommeil régulier et réparateur.