Vous fumez ? Vous toussez chaque matin au réveil ? Vous êtes sujet aux rhumes à répétition ? Si vous êtes décidé, vous pouvez bénéficier de conseils et de soutien pour arrêter la cigarette.
Un concentré de substances toxiques
Le tabac est une plante qui contient de la nicotine. Ce principe actif produit ses effets très rapidement sur l’organisme. Dès les premières bouffées, le fumeur éprouve une sensation de détente, voire d’apaisement en cas de stress. Il a l’impression d’être stimulé intellectuellement. Outre la nicotine, une cigarette contient environ 4 000 substances toxiques, dont plus de 50 sont cancérigènes.
Des effets néfastes sur le corps
Lorsqu’on allume une cigarette, le monoxyde de carbone qui se dégage lors de la combustion du tabac diminue la quantité d’oxygène transportée par le sang. L’essentiel de la toxicité du tabac provient de la combustion. Ses effets sont toxiques pour l’ensemble du corps. Le cerveau et les muscles sont moins bien oxygénés, ce qui provoque maux de têtes ou vertiges et rend la pratique sportive plus difficile. La fumée du tabac contient aussi des goudrons qui se déposent sur les poumons, les bronches, le larynx, provoquant à terme des cancers. On estime que le tabac est responsable de 30 % de l’ensemble des cancers et de nombreuses complications cardio-vasculaires.
Des obstacles à lever
Arrêter de fumer, c’est difficile. Pour tenir bon au début de votre sevrage tabagique, évitez les endroits fumeurs et annoncez à votre entourage votre décision. Ils pourront vous encourager à ne pas renoncer et comprendront votre irritabilité éventuelle. Si vous avez envie d’une cigarette, buvez un verre d’eau ou respirez un grand coup. Pensez à tout l’argent que vous économisez !
Le faire aussi pour les siens
Arrêter de fumer protège aussi vos proches. Les enfants dont l’un des parents est fumeur sont davantage sujets aux crises d’asthme et aux infections respiratoires. Chez le nourrisson, le risque de mort subite est plus important. Si vous êtes enceinte, c’est le moment d’arrêter de fumer. La sage-femme peut aussi vous prescrire des substituts nicotiniques.
- Consultez notre article Le Mois sans Tabac : ensemble, on y arrive mieux ! et découvrez les solutions pour arrêter la cigarette.
- Testez vos connaissances sur le tabagisme passif grâce à notre quiz : Le tabagisme passif en 4 questions.
Une prise en charge médicale
Faites-vous aider ou accompagner par votre médecin traitant ou par un tabacologue. Lors de la première consultation, il mesurera votre niveau de dépendance et vous prescrira si nécessaire les substituts nicotiniques adaptés à vos besoins. La Sécurité sociale prend partiellement en charge la consultation de tabacologie. Depuis le 1er janvier 2019, la Sécurité sociale prend en charge le remboursement des substituts nicotiniques à hauteur de 65 %.
> Ameli- Arrêt du tabac : quelles prise en charge pour les substituts nicotiniques ?
Pensez au coaching MNT : arrêt du tabac
Adhérents MNT, savez-vous que vous bénéficiez d’une prise en charge de vos substituts nicotiniques(1) et d’un accompagnement lors d’un sevrage tabagique(2) par une équipe médicale ? Pour bénéficier de votre coaching(2), contactez votre agence au 09 72 72 02 02 pour être mis en relation avec notre service dédié.
Crédits photo : Istock
(1) Si vous aviez souscrit aux formules MNT Santé 1 à 6, ou à l'offre modulaire protections Essentielle ou Evolutive.
(2) Si vous aviez souscrit au profil Jeune ou au profil Famille.
Article mis à jour le 25 février 2021.
Article publié le 21/11/2017
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